Kilka lat temu zapisałam się na kurs angielskiego. Chodziłam na ten angielski z kilkoma innymi babeczkami z pracy. Nasza nauczycielka nie miała łatwego zadania: każda z nas była na innym poziomie zaawansowania, łączyło nas tylko to, że żadna z nas… nie wykonywała zadań domowych!
Lubiłyśmy jednak te zajęcia bardzo, a nasza pani teacher robiła wszystko, abyśmy mimo wszystko wyciągnęły coś dla siebie, nie psując sympatycznej atmosfery. Nigdy się na nas nie złościła, była oazą spokoju i powtarzała cierpliwie: „trzeba się kochać i być dla siebie dobrym”.
Aż po kilku tygodniach zorientowałam się, że nie chodzę na te zajęcia, aby nauczyć się angielskiego, ale żeby usłyszeć te słowa. To „oficjalne przyzwolenie”, że trzeba być dla siebie dobrym, i że są sprawy ważne i ważniejsze, i że akurat zadania domowe do tych najważniejszych nie należą.
I teraz biorąc udział w zajęciach metodą Feldenkraisa, realizuję po części tę samą potrzebę. Przychodzę przede wszystkim, aby ktoś mi powiedział: „odpocznij” i powtórzył to tyle razy, aż poczuję się naprawdę zwolniona z konieczności bycia pilną uczennicą i prężenia się na baczność.
To mi bardzo, ale to bardzo dobrze robi na głowę.
Ale oczywiście feldenkrais robi dobrze nie tylko na głowę.
Generalnie robi dobrze na całe nasze ciało. Zajęcia ruchowe Metodą Feldenkraisa nazywane są „Świadomość poprzez Ruch”. I jest to taka cudowną metoda, która stoi w poprzek wszystkiemu, co usłyszeliście dotąd na temat troski o ciało. Czyli na przykład:
Chcesz być piękna? Musisz cierpieć!
Chcesz schudnąć? Musisz spalać kalorie!
Chcesz nabyć kondycji? Musisz trenować ponad siły, wciąż podnosić poprzeczkę!
Chcesz cos osiągnąć? Musi być krew, pot i łzy!
Nigdy nie jest łatwo, a jeśli chcesz mieć WYNIK, to musisz się napracować.
I tak to generalnie działa wszędzie.
Wszędzie… ale nie w feldenkraisie.
Bo tu jeśli chcesz mieć wynik, to wcale nie musisz się spocić.
Właściwie nawet nie bardzo musisz się ruszać.
Możesz po prostu leżeć, a zakres ruchów wynosi kilka – kilkanaście centymetrów.
Albo nie wynosi nic bo… pracujesz w wyobraźni.
Serio!
Wiesz, że przeprowadzono kiedyś taki eksperyment, w którym ludzie przez cztery tygodnie trenowali palec wskazujący. W wyobraźni. A gdy po tym czasie porównali siłę tego palca ze stanem wyjściowym, to okazało się, że… jest on naprawdę silniejszy!
Ludzki mózg to niewiarygodny narząd.
Ale reszta naszego ciała jest równie niewiarygodna i pełna połączeń, o których nam się nie śniło.
Zwykle nie zdajemy sobie z nich sprawy. Nie dostrzegamy ich, nie doceniamy. I nadużywamy.
Nadużywamy siebie. Zmuszamy się do wysiłku ponad siły, ponad możliwości. Nawet ci, którzy nie trenują sportu, a jedyny spacer, to ten z kuchni do łazienki. Nawet ci nadużywają swoich ciał! Nie dając im tego czego potrzebują: wystarczającej ilości snu, dobrego pożywienia, właściwego odpoczynku we właściwych okolicznościach.
Feldenkrais uczy tego. Uczy uważności na swoje ciało. Bycia tu i teraz.
To moja ulubiona forma ruchu ostatnio. I dbania o ciało i o umysł. To prawdziwy cud, bo spełnia WSZYSTKIE moje potrzeby… a nawet nie muszę wychodzić z domu!
Wszystko czego potrzebujesz to kawałek przestrzeni żeby móc się położyć (może być własne łóżko 😉) oraz telefon lub laptop, na którym możesz odtworzyć lekcję (bo tak nazywają się sesje Metodą Feldenkraisa.
Taka lekcja trwa zwykle około godziny.
Na czas trwania sesji nie musisz włączać kamery. Prawdopodobnie Twój instruktor także będzie miał wyłączoną swoją.
Czy nie zrobisz sobie krzywdy ćwicząc tak „samopas” i bez dozoru ze strony instruktora?
Nie, ponieważ ruchy, które wykonujesz są tak minimalne, że praktycznie nie ma możliwości, aby zrobić sobie krzywdę. Ćwiczysz zgodnie z potrzebami i możliwościami swojego ciała, więc nie powinno się zdarzyć, że go nadużyjesz.
Po lekcji miło będzie, jeśli wejdziesz na wizję (albo chociaż włączysz głos) i podzielisz się z instruktorem swoimi wrażeniami. I to wszystko.
Nie będzie spektakularnych efektów. Nie schudniesz, nie wypracujesz „kaloryfera” na brzuchu, nie zbudujesz kondycji maratończyka.
Ale poczujesz się lepiej w swoim własnym ciele, zwiększysz zakresy ruchów, poszczególnych jego partii. Poczujesz jakby „więcej miejsca” w ciele i to jest bardzo miłe i subtelne odczucie. Prawdopodobnie zmniejszeniu ulegną dolegliwości bólowe i dyskomfort kręgosłupa i stawów, przy zwiększeniu ich ruchomości. Opuści Cię poczucie napięcia i inne symptomy stresu.
Przyda się każdemu, kto z różnych przyczyn nie może ćwiczyć bardziej forsownie, ale będzie szczególnie cenne dla osób, które:
- przeszły niedawno inwazyjne zabiegi i operacje,
- czują się osłabione (np. po chemii),
- nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych z powodów epidemicznych,
- nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych/na sali z powodów logistycznych: braku czasu, konieczności opieki nad dziećmi, dużej odległości/dojazdów, kosztów,
- nie mają siły i motywacji, aby wykonywać bardziej forsowne ćwiczenia, wymagające wychodzenia poza strefę komfortu.
Metoda Feldenkraisa staje się coraz bardziej popularna, możesz więc znaleźć różne oferty zajęć online jak i stacjonarnych.
Ja dziś zapraszam Was na zajęcia dedykowane SPECJALNIE onko-pacjentkom.
Prowadzi je Aldona Chróściewicz, certyfikowana nauczycielka metody Feldenkraisa. Aldona jest lekarzem, więc naszą anatomię i fizjologię zna na NAPRAWDĘ DOBRZE, a nie z kilkutygodniowych kursów. Zajęcia dostosowuje do naszych możliwości i potrzeb, mając na uwadze nasz proces leczenia i rozległe operacje, którym zostałyśmy poddane.
Jest to też świetna i bezpieczna forma kontaktu z innymi dziewczynami, jeśli zostałaś „uwięziona” w domu z powodu leczenia. Kameralna, życzliwa grupa, gdzie możesz zabierać głos (lub nie) w zależności od potrzeb i gotowości.
KONKRETY?
Bardzo proszę:
- Spotykamy się online.
- Grupa jest kameralna, wręcz intymna! ❤
- NIE TRZEBA włączać kamery! Wystarczy, że będziesz “na nasłuchu”. 🙂
- Nie musisz się przebierać, ubierać, nigdzie jechać.
- Możesz być po operacji, w trakcie chemii, mieć onko-lenia, i/lub wkurw na paskudną pogodę.
- Możesz mieć lat 27 albo 72.
- Być giętka jak mistrzyni akrobatyki albo sztywna jak kołek.
Spoko. Naprawdę! ❤
- Wygospodaruj kawałek podłogi, połóż matę lub koc i… to tyle.
- Zajęcia trwają ok godziny.
- Gwarantuję: nie spocisz się, nie zasapiesz, nie będzie “za trudno”.
- Będzie spokojnie, komfortowo i dość zaskakująco – jeśli spodziewasz się czegoś w stylu zumby dla onko, to naprawdę nie! 😉
Twoje ciało będzie ci wdzięczne!
GRUPA ONKO – SPOTYKAMY SIĘ WE WTORKI o godz. 20.00
Dla osób zdrowych i chętnych onko, które odzyskały sprawność po operacji – zajęcia w ŚRODĘ 20.30
PIERWSZE ZAJĘCIA GRATIS – abyś miał/a szanse bez zobowiązań przekonać się, czy jest to forma aktywności dla Ciebie.
Szczegółowe informacje na temat Prowadzącej, logistyki zajęć i opłat TU:
(UWAGA: dla pacjentów onkologicznych cennik jest łaskawszy: 20zł za lekcję, 80zł za miesięczny karnet):
https://przyjaznetwojemiejsce.com.pl/aldona-metoda-feldenkraisa/regularne-zajecia-metoda-feldenkraisa-online/
ZAPISY (oraz pytania szczegółowe lub natury medycznej dotyczące zajęć) dla zainteresowanych jedną lub drugą grupą: bezpośrednio na adres: prowadzącej Aldona Chróściewicz alchr@wp.pl
Możesz też poszukać zajęć stacjonarnych w Twojej okolicy lub skorzystać z oferty innych instruktorów prowadzących zajęcia online.
Polecam szczególnie serdecznie Krzysztofa Basztona (wyszukać na FB) – trzeba się jednak przygotować wówczas finansowo na wyższą opłatę (ok 100 zł za 2-godzinną lekcję online).
czesc
Nie wstawiam linkow do badan klinicznych, bo pojdzie do kosza.
Latwo mozna wyszukac.
dziekuje
Janek Krongboon
0066994403698
GRYZEOFULWINA
Działa na większość rodzajów raka. Dawkowanie 500g 3x dziennie
“The Anti-Fungal drug Griseofulvin: Like Chemotheraphy but Without its
Side Effects”
KETOKONAZOL
Rak prostaty
“When is Ketoconazole Used for Prostate Cancer?”
“The role of ketoconazole in current prostate cancer care”
Wątroby
“Ketoconazole suppresses the growth of hepatocellular carcinoma”
VERMOX MEBENDAZOL
Wiele różnych nowotworów “Mebendazole, a well-known anti-helminthic
drug in wide clinical use, has anti-cancer properties that have been
elucidated in a broad range of pre-clinical studies across a number of
different cancer types. Significantly, there are also two case reports
of anti-cancer activity in humans.” Dawkowanie minimum 2x100mg
“Repurposing Drugs in Oncology (ReDO)—mebendazole as an anti-cancer agent”
“Mebendazole: A Cancer Fighting Drug We Find at the Supermarket”
Kostniakomięsak, mięsak, rak skóry, płuc, jelita grubego, piersi,
jajnika, wątrobowokomórkowy, kory nadnercza, ostra białaczka szpikowa,
glejak wielopostaciowy, rdzeniak.
“Preclinical studies show that mebendazole notably impedes the growth
of malignant and metastatic tumors such as osteosarcoma and soft
tissue sarcoma, melanoma, carcinoma (lung, colorectal, breast,
ovarian, hepatocellular and adrenocortical), acute myeloid leukaemia,
glioblastoma multiforme and meduloblastoma.”
“Application of a widely-used tropical anti-worm agent,mebendazole, in
modern oncology”
Nowotwór mózgu, przykład:
“The drug cocktail is prescribed by Care Oncology, a private clinic in
London, which recommends a statin (a cholesterol-lowering drug),
metformin (used to treat type-2 diabetes), doxycycline (an antibiotic)
and mebendazole (an anti-worming agent). These may sound radical, but
are actually safe, cheap, generic medicines with evidence of some
anti-cancer effects.”
““Repurposing” off-patent drugs offers big hopes of new treatments”
Trzustki
““We are advocating for use of mebendazole as a therapy for those
diagnosed before metastasis to see if we can slow or prevent
pancreatic cancer,” Riggins says. “For those with more advanced
cancers, it could be an alternative to certain surgeries. Mebendazole
may have utility as a therapy after initial treatment to prevent tumor
recurrence in the 15% to 20% of pancreatic adenocarcinoma patients who
undergo surgery. It may also increase the durability of response to
standard chemotherapy in the remaining 80% to 85% of patients with
advanced disease.”
“Anti-Parasitic Drug Slows Pancreatic Cancer in Mice”
Tarczycy
Zapobiega guzom tarczycy do przerzutów do płuc.
“In vivo, mebendazole treatment resulted in significant orthotopic
thyroid tumor regression
(B-CPAP) and growth arrest (8505c), with treated tumors displaying
reduced expression
of the proliferation maker KI67 and less vascular epithelium as
indicated by CD31+
immunohistochemistry. Most importantly, daily oral mebendazole
prevented established
thyroid tumors from metastasizing to the lung. Given the low toxicity
and published
anticancer mechanisms of mebendazole, this novel preclinical study of
mebendazole
in thyroid cancer has promising therapeutic implications for patients
with treatment
refractory papillary or anaplastic thyroid cancer”
“Mebendazole inhibits tumor growth and prevents lung metastasis in
models of advanced thyroid cancer”
Przykład rak odbytnicy z przeżutami, remisja po 42 dniach mebendazol
200mg dziennie:
“Colon cancer patient with liver and lung metastases; the patient was
treated conventionally with capecitabine, oxaliplatin, and becacizumab
but failed largely due to oxaliplatin-induced neuropathy [371].
Mebendazole therapy (200 mg daily) was continued for 42 days, and
there were near complete remission of the metastases in the lungs and
lymph nodes and a good partial remission in the liver”
“Tumour remission by the antihelmintic drug mebendazole in refractory
metastatic colon cancer”
Przykład rak kory nadnerczy z przeżutami do wątroby, dawka 200mg
dziennie przez 19 miesięcy, regresja i stabilizacja przeżutów:
“The patient was a 48-year-old man with adrenocortical carcinoma with
liver metastasis, and conventional treatments with mitotane,
5-fluorouracil, streptozotocin, bevacizumab, and radiation therapy
failed and were intolerable [370]. Mebendazole (200 mg daily for 19
months) brought about regression of hepatic metastatic lesions with
subsequent stability for 19 months, although the disease progressed
after 24 months; however, the patient had no clinically adverse
effects, and the quality of life was satisfactory [370]. A combined
use of mebendazole with other cytotoxic drugs was suggested to have
synergistic effects”
“Mebendazole monotherapy and long-term disease control in metastatic
adrenocortical carcinoma”
ITRAKONAZOL
Rak prostaty, płuc, podstawnokomórkowy skóry. Możliwe białaczka, rak
jajnika, piersi, trzustki. Może wzmacniać inne leki.
“Clinical trials have shown that patients with prostate, lung, and
basal cell carcinoma have benefited from treatment with itraconazole,
and there are additional reports of activity in leukaemia, ovarian,
breast, and pancreatic cancers. … Itraconazole may synergise with a
range of other drugs to enhance the anti-cancer effect, and some of
these possible combinations are presented in the supplementary
materials accompanying this paper.”
“Repurposing Drugs in Oncology (ReDO)—itraconazole as an anti-cancer agent”
NIKLOZAMID
Rak piersi, prostaty, jelita grubego, jajnika, szpiczaka mnogiego,
mózgu, ostra białaczka szpikowa, płuc, głowy i szyi.
“Anti-cancer activity of niclosamide has been demonstrated in human
breast cancer, prostate cancer, colon cancer, ovarian cancer, multiple
myeloma, acute myelogenous leukemia, glioblastoma, head and neck
cancer and lung cancer cells”
“Multi-targeted therapy of cancer by niclosamide: a new application
for an old drug”
Białaczka, rak piersi, prostaty, wątroby, mózgu.
“Potential anticancer agent that exerts cytotoxic and cytostatic
activity against a wide range of cancer types, including leukemia,
breast cancer, prostate cancer, hepatocellular carcinoma, and
glioblastoma. Additionally it has shown anti-invasive and
anti-migratory effects.”
“Drug Repurposing of the Anthelmintic Niclosamide to Treat
Multidrug-Resistant Leukemia”
IWERMEKTYNA
Rak jajnika, piersi, płaskonabłonkowy przełyku, przewlekła białaczka
szpikowa, raki systemu trawiennego, moczowego, krwi, reprodukcyjnego,
glejak mózgu, czerniak i płuc. Jest skuteczna przeciwko szerokiej
gamie nowotworów i ma wiele efektów.
“It has proven to be fairly effective against a large variety of
cancers. The types of cancers it worked against included ovarian
cancer, breast cancer, Oesophageal Squamous Cell Carcinoma. Ivermectin
has also been verified as being useful in inducing apoptosis in
chronic myeloid leukemia. … There are a large number of other
cancers that ivermectin is highly useful for, including cancers of the
digestive system, cancers in the urinary tract, hematological cancers
other than CML, cancers in the reproductive system, brain glioma,
melanoma, and lung cancers. All the trials and researches mentioned
have shown that Ivermectin is effective against a vast variety of
tumors and has multiple effects.
“Anti-Parasite drug Ivermectin shows promise against cancer”
“Ivermectin has powerful antitumor effects, including the inhibition
of proliferation, metastasis, and angiogenic activity, in a variety of
cancer cells. … Can also inhibit tumor stem cells and reverse
multidrug resistance and exerts the optimal effect when used in
combination with other chemotherapy drugs.
“Ivermectin, a potential anticancer drug derived from an antiparasitic drug”
DISULFIRAM
Rak piersi
“Disulfiram combats cancer”
Rak kości, prostaty, piersi, jelita grubego:
“Of the more than 3000 patients taking Antabuse, the cancer death rate
was 34% lower for the 1177 who stayed on the drug compared with those
who stopped taking it, the researchers report today in Nature. The
drug was an equal opportunity anticancer weapon; its benefits held for
prostate, breast, and colon cancer, as well as cancer overall.”
“An old drug for alcoholism finds new life as cancer treatment”
Rak kolczystokomórkowy skóry głowy i szyi
“Anti-cancer effects of disulfiram in head and neck squamous cell carcinoma”
DOKSYCYKLINA
Nowotwór mózgu
“The drug cocktail is prescribed by Care Oncology, a private clinic in
London, which recommends a statin (a cholesterol-lowering drug),
metformin (used to treat type-2 diabetes), doxycycline (an antibiotic)
and mebendazole (an anti-worming agent). These may sound radical, but
are actually safe, cheap, generic medicines with evidence of some
anti-cancer effects.”
““Repurposing” off-patent drugs offers big hopes of new treatments”
ZENTEL ALBENDAZOL
Rak jajnika “A single dose of albendazole (150 mg/kg) dramatically
suppressed tumor levels of both VEGF and HIF-1”
“Drug Used to Treat Parasites May Have Tumor-Fighting, Antiangiogenic
Properties”
Zaawansowany rak dawka 2x1200mg dziennie przez 14 dni:
“Research institutions have already carried out phase I clinical
trials of oral ABZ to treat advanced cancer patients to detect it’s
maximum tolerated dose. Results from the 36 patients with refractory
solid tumors enrolled in the study showed that the recommended dose
for further study was 1,200 mg twice daily for 14 days in a 21-day
cycle, with myelosuppression being the main dose-limiting toxicity
(64). Although no patients achieved partial or complete response
according to the RECIST study’s criteria, 4 out of 24 patients with
assessable tumor markers (16%) demonstrated a decrease in tumor
markers of more than 50%. In contrast, another patient had a
significant decrease in tumor markers and a prolonged period of stable
disease. Overall, as research continues to progress, new anticancer
drugs based on ABZ can be expected”.
“Phase I clinical trial to determine maximum tolerated dose of oral
albendazole in patients with advanced cancer”